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Cómo perder peso y aumentar la masa muscular

Bienvenidos al canal de suscriptores y clientes.Creo que es muy interesante, pero no lo puedo evitar!Esto es una paradoja - la principal motivación para muchas personas es perder peso, pero muy sabrosas comidas puede superar el deseo de perder peso.La forma más común de esta pérdida de alimentos es la siguiente:con el fin De perder peso, usted necesita para eliminar innecesario de los productos de la dieta, y esto conduce al hecho de que nos privamos a nosotros mismos de elementos útiles que contribuyen al control de peso.Una buena digestión es la clave para ganar masa muscular, y los carbohidratos son la principal fuente de energía para la mayoría de la masa muscular.Aquí hay algunas reglas simples que usted debe seguir para ganar masa muscular de maduración.1. Comer bien. La buena digestión y la ingesta adecuada de proteínas son necesarias para mantener la masa muscular y la construcción de su fuerza.2. elegir lo que te gusta sin prejuicios. Trate de comer alimentos que son altos en fibra. Si te gusta la mantequilla de maní , siempre se puede comer con menos frecuencia.3. elegir orgánica. Si te gusta la comida orgánica, entonces siempre se puede comer con menos frecuencia.4. seleccione un tipo específico de comida. Los granos enteros, cereales integrales, verduras, frutas y baja en grasas los productos lácteos son todos los alimentos que pueden ser incluidos con seguridad en su menú.5. comer en un adecuado y de manera orgánica. Elija de temporada, porque esto le dará a usted una gran variedad y los alimentos frescos que va a complementar su rutina diaria.6. escoja la proteína. Lo mejor es consumir proteínas, especialmente en su forma pura, en forma de proteína de suero de leche, como la principal fuente de proteína.7. elija las grasas. Si usted tiene niveles bajos de la hormona, que son más propensos a tener niveles bajos de la hormona. Esto es por qué es importante elegir alimentos bajos en grasa.